このブログを読んでくれた人、眠れてますか？
たまたま見てしまった人はとてもラッキーだと思う。突然ですが熟睡の奥義について紹介する
奥義と言ってもただ単に眠くなる方法についてだけど
とにかく深部体温を上げてゆっくり下げるのが大事だよ。
そうなる為には
筋トレ
筋トレと聞くと、億劫になってしまう一つが多いと思うが簡単な筋トレで良い。
腕立て伏せが1セット出来なくなるぐらいが丁度良い。
そんなにやるのかよ！って思ってる人
自分がどれだけ出来ると勘違いしてるのか知らないが、思ったより出来ないぞ
試しにやってみたら良い。そんなモノだ
お風呂に入る
お風呂に入りちゃんと浸かってから出れば
しっかり眠くなる。ポカポカになり深部体温が上昇して下がっていくから
逆にお風呂に入らないで寝ようとしてみて欲しい。あまり寝つけないし、寝ても眠りが浅いはず
これだけは辞めた方が無難なこと
寝酒
寝酒は上手く行けば寝れるかもしれないが、
眠りが浅く起きてしまうから、やめたほうが
良い。失敗すると寝ることすら難しくなってしまう
羊を数える
やった事ある人は多いと思うけど、寝れる人は少ない。自分もやった事あるけど寝れなかった
数える事に一生懸命で頭が冴えてしまうし、どうでも良くなってくるから
しない方が良い
