最近どうも体が疲れている。健康に気をつけてるのになんか調子が悪い。なんて事はないですか？
自分も含め疲れている原因を考えてみたので、是非読んでみて下さい
オーバーワーク
運動量が多過ぎる、トレーニングし過ぎる、
仕事やり過ぎる、何でもかんぜんに体が休まっていないのに毎回ハードだと疲れが取れないし
パフォーマンスが上がらないのは当然ですね
自分では普通だと思っていても、体は正直です
食べすぎ
食べ過ぎと消化にエネルギーを取られてしまう上に血糖値も上がり過ぎてしまうので
疲れやすく、眠くなりやすい
オススメポイント
食べる順番は1番最初に野菜を食べる事
熱い風呂に浸かり過ぎ
自分でも最近気づきましたが、熱い風呂に浸かり過ぎなんだと実感するしました。
入浴は良くも悪くも体、筋肉に負荷が掛かります。眠くなるのもそのせいかと思いますが
あまり熱い風呂だと、翌日にまで疲れを持ち越してしまいます。
深部体温が上がり徐々に下がっていくと眠くなりますが、すんなり寝れるぐらいに留めておきましょう
体に合っていない食事をとっている
健康食、サプリメント等、体に良い栄養とされている食事にも中が必要です
体に合う合わないは人それぞれですので健康だからと言って、鵜呑みにせず自分が取り入れて
良いものを摂取しましょう
