眠くなる行動

良くも悪くも眠くなる行動を紹介します

筋トレ

筋トレした後は深部体温が上がり時間がたつにつれ深部体温が下がっていくので眠気を誘います。

またハードなトレーニングなどで疲れが抜けない場合も眠くなるので注意しましょう

ドカ食い

炭水化物、肉、中心で勢いでドカ食いしてしまうと血糖値が乱高下してしまい眠くなります。

対策としては野菜を少しでもいいから

最初に食べること

食後は少し体を動かし、ダラダラしない事

しっかり疲れを抜いて、健康的な食生活で生活しよう